3、产生便意后及时入厕
一有便意就去厕所排便，切不可形成忍便的习惯，这样非常容易导致便秘发生。排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要心理紧张，否则便秘会更加重。
4、养成每日定时排便的习惯
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯温水或蜂蜜水，再吃好早餐，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。排便时注意力应集中，不要阅读书报等。
