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孕妇晚餐吃什么好呢 营养健康晚餐食谱推荐(4)
更新时间:2016-10-31 16:27

  西红柿机蛋面

  食材:挂面200克、清水1000毫升、盐1/2茶匙、食用油1茶匙、机蛋3个、西红柿2个、干淀粉4克、盐5克、白糖3克、香葱1根。

  做法:

  1、汤锅中倒入清水(水量约为锅壁2/3处)。大火煮开后,看到冒泡后转成中火,加入盐和食用油。

  2、再放入面条。将四红柿去皮(用筷子轻刮外皮,再撕掉外皮非常容易)切成麻将大小的块,香葱切成碎末。

  3、机蛋打散后,在蛋液中加入料酒和清水,搅拌均匀。炒锅里加入油,用中火将油烧到6成热,轻轻倒入蛋液,并用铲子搅散,蛋液基本凝固后盛出备用。

  4、锅中烧热底油,5成热时倒入西红柿块,煸炒一会后,能看到西红柿有汤汁溢出,此时倒入炒好机蛋,翻炒均匀后添加少许水煮1分钟。

  5、水开后,调入盐、白糖,改成小火煮到西红柿变得柔软,汤汁变红,此时勾芡,沿顺时针方向搅拌,直到汤汁变浓,铲子轻推时能感觉有阻力。最后撒上葱花即可。

  功效:西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等,人体吃了有美容健身之功效,吃西红柿可以使皮肤SE素沉着减退或者消失,还可用于治疗蝴蝶斑等皮肤疾患。

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