2、深呼吸

　　对于刚刚生产的妈妈来讲，深呼吸，有助于促进音道恢复和预防子宫TUO垂。妈妈可以仰卧或侧卧在床上，慢慢吸气，有意识地紧缩音道周围及肛门口肌肉，闭气保持1到3秒再慢慢放松呼吸，重复5次。

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