拒绝甜食：多数人先天对甜食有着无法抗拒的兴奋和喜爱，因为吃甜食会刺机神经末梢，让我们感到兴奋。但甜食有高血脂、高卡路里的特质，容易引起体重的增加，并提高患糖尿病和心血管疾病的风险，糖容易引起蛀牙的说法也得到证实。拒绝甜食的第一步是注意那些隐藏在各种食物之中的糖分，因为糖分在营养标示中常以不同化身出现。

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