打羽MAO球一直都是减肥人士的首选，它不但可以有效减脂还有更多健身功效！羽MAO球场地不需要太大，在室内体育馆同样可以进行。而且羽MAO球简单易学，那么，羽MAO球如何运动更减肥？
如何通过打羽MAO球减肥
一般说来，羽MAO球专业运动员的身材都是一个顶一个的棒。正因如此，打羽MAO球成了很多减肥人士的不二选择。那么，打羽MAO球真能达到减肥的目的吗？
1、羽MAO球运动可增加能量消耗
羽MAO球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽MAO球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、羽MAO球运动可促进脂肪分解，减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧请况下进行羽MAO球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽MAO球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3、羽MAO球运动可以减少体脂，改善身体成分组成
长期进行羽MAO球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重（瘦体重=体重-脂肪重量）增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
打羽MAO球注意事项
1、重心不要忽高忽低，应尽量在一条线上，但低一些要更好。
2、启动时重心在右脚！接发球除外。
3、网前的正反手都是三步，跳、左、右。
4、后退要先转髋，重心由右脚移到左脚，右脚定的是方向不要大，但要快。
5、正手是转髋，左脚蹬地，并步，右脚向上起跳，击球后放松落下，卸力、走，回动！
6、头顶是启动转髋，蹬左脚，并步，蹬右脚，向上蹬转跳，收腹，迈左脚！跟以前不同。
7、从后场到前场即使在接近底线处也就三步到网前。而从前场往后是最难的，要侧身，并步。他以前在队里就要求从底线启动2-3步到网前，之后小碎步后退至后场20个！
8、步伐要多练，光说没用，随时随地都可练习，因为场地不需太大，跑对是前提，慢慢形成习惯。
