臀部下垂的原因

随着年龄的增大，人们普遍出现臀部下垂的问题。但是，年龄的增大不一定就会导致臀部下垂。我认为，导致臀部下垂的主要原因是臀部肌肉松弛，不能够完全支撑起臀部脂肪。因此，仅仅通过节食减肥是起不到提臀的作用的。只有通过运动，锻炼松弛的臀部肌肉，使其有足够的力量去支撑臀部脂肪，才能达到提升臀部线条的作用。

锻炼大股肌的方法(提升臀部线条)：

1.四肢着地趴下。双手和双脚分开，与肩齐宽。

2.一边伸直右脚，一边慢慢地把脚抬高到腰部的高度，注意脚与地面保持水平。

要一边呼气，一边慢慢地做该动作。

要点：脚往上抬高的时候，脚尖绷直，脚掌心保持朝上。保持身体与地面水平。

3.一边吸气，一边慢慢地把脚放下，恢复到原来的位置。

反复练习动作2和动作3。

此动作进行的次数

右脚5次+左脚5次为一个单位，共做3次。等开始熟练该动作的时候，可以适当地增加次数。另外，当脚抬高到与地面水平的时候，在半空中停顿3秒的话，效果会更佳。