调整姿势放松背部肌肉
肚子一天一天变大，虽然没什么明显的鸭梨，但是腰痛逐日增加啊。站着难受，坐着不舒服，睡觉也纠结，其实，准妈妈在这些时候可以适当调整自己的姿势，来达到放松腰背部的肌肉，缓解疼痛。
站姿：孕妈站立的时候要挺胸抬头，腹部稍向前倾，臀部稍向前收，腿部稍弯。这个姿势能放松腰背部肌肉，缓解腰背部疼痛。在走路时，不要穿高跟鞋，选择柔软舒适的孕妇平底鞋，以减少腰椎负担。
