预防慢性疾病
瑜伽是一种非常好的运动，一天下来身体肌肉可能会感到不舒适，浑身不自在，可以用外部按摩，而且一天下来内脏也会倍感吃力，这个时候练习瑜伽，可以按摩器官，促进血液循环。
改善疼痛
瑜伽能有效的预防和治疗各种疼痛，不管是关节、背部、颈椎、头部、生理期等等带来的疼痛感，还是失眠、脱发等症状，都有良好的作用。
加强呼吸治理
呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。
