方法一：散步

　　适合人群：所有的孕妈妈，医生嘱咐一定要静养的请况除外。

　　散步可以帮助胎儿入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。可以早晚各一次，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步的地点最好选在环境清幽，周围不要有污染物的地方，不要在公路边散步。

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