7大妙招
1、多摄取含钙的食物，如鱼、蛋、蔬菜、豆制品、牛乃等，以补充钙质。多晒太阳，帮助维生素D促进钙的吸收。
2、通过饮食来摄取充足的钙对孕妈妈更适宜，如确实需要要物补充，请医生检查后再做补充。
3、牵拉、向上弯曲足弓，向外推脚后跟可以避免腿抽筋。有时，当抽筋刚开始时，也可以做这种伸展动作。
4、轻柔的按摩也可以缓解抽筋。
5、临睡前可用温水泡脚。
6、避免走得太多或站得过久，使腿部疲劳。
7、注意腿部保暖，受凉也会腿抽筋。
如果你在孕期也遇到了腿抽筋的问题， 不妨试试今天和大家分享的这些妙招， 愿每个准妈妈都有一个美好的孕期!
