直起后背抬高膝盖，这样膝盖就能高于臀部。如果可能，把你的脚放在板凳上，让脚的位置更高些，掂起脚尖，把双肘放到双膝上。这样做是为了让你尽可能和蹲着一样，达到排便的最理想姿势。有些女新甚至发现使用儿童便盆更容易排便，所以她们在家时就会这么办!
把干净的卫生巾对折放在会音或伤口缝合处(如果你做过侧切)，从前面扶住。这样做有助于支撑你的骨盆底肌肉，并且会让你放心，你的伤口不会裂开(别担心，肯定不会的!)。有时候女新排便时感觉疼痛，那是因为会音和骨盆底肌肉过分向下的缘故。把这一部位支撑住，不但能避免这种请况的出现，还能减轻很多痛苦。产后便秘的妈妈可以尝试这个方法哦!
