汤水是个宝
下乃的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。
有效的提肛运动
对于自然顺产的产妇从分娩第二天起，就可以做下提肛运动(凯格尔运动)，有效的防止便秘。凯格尔运动又称会音收缩运动，它是专门为产后大小便失禁的女新所设计。
正确地选择食物
治疗便秘，食疗是一个很好的方法。孕妇要多吃些富含纤维素和水分的食物，比如山芋、粗粮、芹菜。蜂蜜、苹果、香蕉也能促进肠道蠕动。另外，富含有机酸的食物也能有效治疗便秘。
