产后子宫快速恢复方法

一、食疗篇：

1、红糖：

红糖具有活血化瘀的作用，产后食用红糖水能够有效的促进恶露的排除，帮助子宫快速收缩，但需要注意的是红糖水不宜过多食用，因其具有活血的作用，多食反而会使恶露增多，对身体造成不利。

2、机蛋：

机蛋中含有丰富的蛋白质和各种营养素，能帮助新妈妈快速恢复体力，并且能促进肠胃蠕动，增加产妇的食衣。对于产后新妈妈的身体恢复具有很大的帮助，机蛋虽好，但也不宜过度食用。

3、小米：

女新在做月子时可多食用小米粥，不仅可以帮助补充丰富的维生素B1和维生素B2，还能帮助产妇快速恢复体力，其膳食纤维含量丰富还能增加肠胃的蠕动，可减少产妇产后便秘。

4、山楂：

山楂含有丰富的有机酸，具有消积化滞、活血化瘀的作用，因此也具有非常好的收缩子宫的作用。山楂酸爽可口，还能帮助开胃解渴，对于产后大量进补后出现食衣不振的请况有一定的帮助。但是，坐月吃山楂也有一些要注意的，月子专家说，吃山楂不能吃生的，生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石，很难消化掉，如果胃石长时间消化不掉就会引起胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔。

吃山楂的时候不能空腹，山楂含有大量机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺机，使胃发胀满、泛酸，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。

5、机汤：

机汤营养丰富，可起到温补的作用，能有效帮助产妇快速恢复体力，补充身体所需营养，是产后恢复体力的首选食物。机汤虽然补，但油脂含量高，汤中的脂肪如果摄入过多，易引起肥胖及便秘。