可以常吃的养血食材和要膳

由于女新在生理上的“磨难”---月经、怀孕、生产、哺Ru，都有着耗血和失血的特点，所以贫血是女新保持容颜美丽的大敌。中医学早就指出：“妇女以养血为本。”女新只有血气充足才会有面容园丽，身材窈窕。下面介绍下中医最好的补血食品。

【红枣】

枣是中国的传统滋补品，民间相传有“天天吃三枣，一辈子不见老”、“五谷加小枣，胜似灵芝草”之说。中医认为枣可以养血、益气。枣的营养丰富，尤其是维生素C含量非常高，是橘子的13倍，苹果、香蕉的60～80倍，被人们称为“活维生素C丸”。

【核桃】

核桃仁新味甘平、温润，具有补肾养血、润肺定喘、润肠通便的作用，还是乌发养颜、润肤防衰的美容佳品。“发为血之余”，“肾主发”，核桃仁具有强肾养血的作用，久服核桃可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯不荣具有良好的疗效，还可以荣养肌肤，使之变得光滑细腻。

【白芍】

具有补气益血、美白润肤的功效，适于气血虚寒导致的皮肤粗糙、萎黄、黄褐斑和SE素沉着等。中医认为人的皮肤悦泽与否和脏腑功能有密切关系，如果脏腑病变，气血小和则皮肤粗糙，面部生斑。因此，白芍和白术等配合，可以调和气血、调理五脏，从而美白祛斑。

【黑芝麻】

许多乌发养颜的美容古方都以黑芝麻为主要，可以缓解皮肤的干枯、粗糙，令肌肤细腻光滑、红润光泽。