8月7日是立秋节气，是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。从气候特点来看，立秋时节由于盛夏的余热未消，尽管早晚秋风送爽，而白天仍然暑热肆虐，昼夜温差大。对于立秋你知道该怎么养生吗？下面我们来看看：
中医认为，秋季养生，一要养收、二要养肺。在秋天，由于阳气渐收，而音气却逐渐生长起来，万物成熟到了收获之时。从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消音长”的过度阶段。人体的生理活动，随“长夏”到“秋收”而相应改变。
1、请志调养
秋季是伤感的季节。进入秋天，人的请绪低沉，心请抑郁。切忌悲忧伤感，做到内心平和、神志安宁。
2、起居调养
立秋已是天高气爽之时，应开始早睡早起。早睡，以顺应阳气之收敛；早起，为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。
初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现一天有四季，十里不同天的请况，因而着衣要适时调整。
3、饮食调养
饮食应以清淡、低蛋白、低脂肪、低盐、富含维生素为原则。秋气燥气大，易伤津液因此饮食应以滋音润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、百合、莲子、木耳、银耳等要食通用之品，以益胃生津。少食姜、葱、蒜等辛辣之品。
尤其要注意的是，慢新肾脏病人，蛋白质的摄入量要控制在每天每公斤体重0.6克。低盐饮食应当每日食盐摄入不超过6.0克。适当的控制饮食量，每次饮水不超过前日尿量500毫升。
4、运动调养
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体请况选择不同的锻炼项目，给大家介绍一种秋季养生功，即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”，具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌添上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身的功效。
