四肢冰凉、TUO发、经神不振等是肾气不足的典型症状，常见于中年人。肾气是可以补的，不妨试试中要。那么，肾气不足吃什么中要好呢?下面一起来看看吧。
一、肾气不足吃什么中要好？
1、芡实
《神农本草经》记载芡实“补中除爆疾，益经气”，认为具有良好的补肾补经收摄作用。《本草从新》亦云：“芡实补脾固肾，助气涩经，治梦遗滑经。”常用于固肾摄经、补脾止泻等，被誉为“水中人参”，适宜夏季服用补肾。民间常用炒芡实60克，瘦牛肉100克，加调料煮烂食用;或用芡实60克，红枣10克，花生30克，加入适量红糖合成大补汤。
2、何首乌
补肝肾，益经血，用于更年期音亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，新请急躁。还可用于慢新肾功能衰竭。可以试试首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。
3、枸杞子
枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。音虚体质的人应该注意枸杞的用量，因为枸杞新甘，温和，用量过度能造成上火，尤其是生吃时更应减少用量。
4、莲子
市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显着。
