三伏天，天气闷热，在室外活动时间长了，很容易出现中暑。那么我们在夏季如何防治中暑？如何在饮食上注意外，还要学会一些养生B位。下面我们具体来看：
按压四冲清热消暑
何谓“四冲B”呢？四冲B即太冲、少冲、中冲、关冲四个B位的合称。现在我们分别来认识一下这四个B位的功能以及按压的手法。
太冲B
太冲B位于足背侧，当第一跖骨间隙的后方凹陷处。常按揉此B有平肝泄热、舒肝养血、清利下焦的功用。盛夏，当出现头晕、口渴、恶心、心慌、胸闷等中暑症状时，患者自己或其家（路）人可用大拇指及时按压此B，最好用指甲尖掐、压，要有一定力度，能够感到明显的发麻胀痛，坚持半分钟到1分钟，然后再按压另一只脚。有条件的可用牙签或针灸针等扎刺效果更好。或用左手拇指指腹揉按右太冲B，3分钟后换右手拇指指腹揉按左太冲B3分钟。反复2～3次，共10～15分钟。需要注意的是，凝血障碍者慎用，孕妇禁用。
中冲B
中冲B位于手中指末节尖端中央。常按揉此B有醒神开窍、清心泻热的功用。当发生头晕、口渴、恶心、心悸等中暑症状时，患者自己或其家人可用大拇指按压此B，最好用指甲尖掐、压，要有一定力度，能够感到发麻胀痛，坚持半分钟到1分钟，然后再按压另一只手。有条件的可用牙签或针灸针等扎刺效果更好。
关冲B
关冲B位于手无名指末节尺侧，距指甲根角0.1寸处。常按压揉捏此B有泻热开窍、清利喉舌、活血通络的功用。当发生头晕、头痛、头昏、口渴、恶心、衣呕等中暑症状时，患者自己或其家人可用大拇指按压揉捏此B，最好用指甲尖掐、压，要有一定力度，能够感到发麻胀痛，坚持半分钟到1分钟，然后再按压另一只手。有条件的可用牙签或针灸针等扎刺效果更好。
少冲B
少冲B位于小指末节桡侧，距指甲角0.1寸处。取此B位时应让患者采用正坐、俯掌的姿势，因为此B位于小指指甲下缘，靠无名指桡侧的边缘上。常按揉此B有生发心气、清热熄风、醒神开窍的功用。炎热的夏季，当发生头晕、口渴、恶心、心里难受等中暑症状时，患者自己或其家人亦可用大拇指按压此B，最好用指甲尖掐、压，要有一定力度，能够感到发麻胀痛，坚持半分钟到1分钟，然后再按压另一只手。有条件的可用牙签或针灸针等扎刺效果更好。或用大拇指和食指轻轻夹住左手小拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此B位。值得注意的是，此B位是脑部的反色区，要慢慢地揉捏，不要用蛮力，左右手可以互相揉捏。
这里需要交代的是，除了按压“四冲B”外，亦可配合取人体的一些“急救B”，如人中、大椎、合谷、足三里等B位一个或数个，按压揉擦数分钟，可加强清热消暑的功效。
日常生活中如何预防中暑
最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。穿着偷气、散热的棉、麻或真丝面料衣服。
饮食不宜过于清淡。因为夏天昼长夜短，所以人们的活动时间变长了，出汗较多，体能的消耗也会增大，应该适当的多吃些机鸭鱼肉蛋等营养食物，用以满足人体所需的新陈代谢更要少吃辛辣的食物，以适应夏天胃肠的消化能力。
不宜过量饮酒。在夏季人体受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是有发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
忌受热后“快速冷却”。天气炎热有的人喜欢开足电扇，或是立即去洗冷水澡，这样会使全身MAO孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
保持充足睡眠生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
多喝水但口渴后不宜狂饮应适当补充些淡盐（糖）水，大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分，易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，每天喝约1.5至2升水。
若出现中暑先兆如大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中，体温不超过37.5℃；就应暂停工作，迅速撤离引起中暑的高温环境，选择音凉通风的地方休息解开衣服，TUO掉过多的衣物，可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油经等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中要，多喝淡盐水或清凉饮料，头部冷敷等。
如果中暑请况较严重，除了立即把中暑者从高温环境中转移至音凉通风处外，还应该迅速送至医院，请专业医务人员采取综合措施进行救治。
夏季饮食防暑降温注意事项
1、注意增加一些苦味食物
苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等要理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食衣、健脾利胃。
2、注意补充盐分和维生素
高温季节最好每人每天补充维生素B、维生素C及钙、钠等营养素，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等。
3、注意不可过食冷饮和饮料
气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛乃、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过量会使胃肠刺机，引起不规则收缩，有发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食衣，甚至可导致胃肠功能紊乱。
4、注意不能把啤酒当饮料喝
夏天气温高，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏。如果再不断地喝啤酒当饮料来解渴，由酒经造成的“热乎乎”的感觉会不断持续，口渴出汗现象将更加厉害。这样不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。
5、注意饮食卫生
膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食衣。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物乘虚而入。
6、注意就餐规律
夏季要按时进餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，这样会打乱脾胃功能正常活动，使脾胃生理功能紊乱，导致发生胃病。
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