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有助男人长寿的10种生活方式
更新时间:2016-05-01 16:37

第1种:拦截心脏病多吃牛排:

可以把危险降低29%。牛肉富含硒元素和B族维生素,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。

第2种:照看好肝脏少喝啤酒:

可以把危险降低85%。如果你已经有十年每天都会喝750毫升左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

第3种:绕开肺癌:

可以把危险降低48%。我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天3颗坚果。

第4种:回避自杀重整河山:

可以把危险降低200%。离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事请上吧,无论如何,所有的困难终将烟消云散。

第5种:保卫前列腺适度的新生活:

可以把危险降低34%。每周至少手Y五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。色经可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。喝些红葡萄酒:可以把危险降低50%。一周喝4杯到8杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇,它可以抑制癌细胞的发展。

第6种:清洁你的肾保持湿润:

可以把危险降低80%。如果你每天至少喝2000毫升水,那么你得肾病的几率就会降低80%。吃点蜂蜜:可以把危险降低18%。蜂蜜不仅可以抵制心脏病,还可以把血液中的糖分降低6%,防止肾的主要杀手糖尿病。

第7种:避开车祸瘦身:

可以把危险降低40%。你体形越肥胖,离方向盘的距离就越近,那么你受伤的几率也就越大。

第8种:关照结肠徒步:

可以把危险降低28%。每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅,体形也变得更加完美。

第9种:拒绝中风来杯橙汁:

可以把危险降低28%。男新每天喝500毫升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把中风的机会减少1/3。多走路:可以把危险降低50%。一天内步行30到60分钟,如果每周能坚持5天的话,可以把你中风的危险减少到一半。

第10种:保护好肺来个猕猴桃:

可以把危险降低36%。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃,可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。维生素E:可以把危险降低16%。

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