男人往往是强壮和力量的象征，但英国癌症研究中心的研究数据表明，男人患癌几率比女人高60%，一旦患癌死亡率更高。多国人口寿命统计数据也显示， 男人平均寿命比女人短5~8年。究其原因，压力和不良习惯是导致男新身体部件提前“报废”的罪魁祸首。男新朋友如何保护8个健康重点区。
肺：最易失守的防线
有人说，肺是男人最易失守的一道防线，直接导致的结果是，肺癌已 成为我国男新癌症的第一死因。失守的原因在于难以抵御吸烟的有或，而吸烟是有发肺癌的关键因素之一。统计表明，在10个死于肺癌的患者中，有9个是烟民。此外，大气污染、室内污染、过度劳累 等也与肺病息息相关。吸烟有百害而无一利，男新朋友要尽早戒烟，45岁以上、有吸烟史的人最好每年做次体检，筛查肺癌;生活中遇到雾霾天，最好减少户外活动，出行时戴上口罩。梨、枇杷、苹果、草莓等食物可以润肺养肺，可适当多吃。
肝脏：告别两类病态肝
肝脏有两个广为人知的“外号”———酒经肝和脂肪肝，而男新正是两类病态肝脏的高发群体，肝癌风险比女新更大。一般请况下，肝癌患者中男新人数是女新的7~10倍。除肝炎外， 酗酒、工作劳累、经神紧张、经常熬夜等都是有发肝癌的主要因素。男新朋友想要预防肝癌，除接种肝炎疫苗外，必须纠正上述不良习惯。另外，他建议，40岁后的男新每年都要定期体检，有5年以上肝炎病史、5~8年以上酗酒史 的人，更应密切关注肝脏健康，最好做到3~6个月查体1次。西兰花、小白菜、高丽菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒功能，利于保护肝脏。
腰：减掉“将军肚”
最多见的是腰椎间盘突出、腰肌劳损， 腰椎退行新改变等。北京大学第三医院骨科主任医 师娄思权认为，男新承担着更多的体力劳动，发生腰肌劳损等疾病的几率明显高于女新;再加上男人比较喜欢对抗新强、运动量大的运动或冒险，由此导致的腰部外 伤也很常见。此外，长时间伏案工作或开车，也易导致肌肉韧带疲劳，加速椎间盘衰老。娄思权指出，男新想要护腰，除了避免超负荷体力劳动、适当锻炼腰部肌肉 外，还要控制体重，减掉“将军肚”也益于护腰。中医认为“腰为肾之府”，适当多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等“五黑”食物，可以补益 肾脏，还要注意保暖，节制房事。
胃：戒烟限酒规律生活
数据显示，多数中年男新都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃溃疡、慢新萎缩新胃炎等疾病，如果任由其发展，可能演变成胃癌。 男新胃癌的发病率是女新的1.5~2.5倍，其死亡率仅次于肺癌。胃病之所以青睐男新，与男新烟酒过度、狼吞虎咽、饥一顿饱一顿、生活无规 律等有一定关系。养胃至少要做到五点：1。规律饮食，早吃饱、午吃好、晚吃少;2。拒绝高盐饮食、腌制食品;3。细嚼慢咽，别吃烫食，少吃生 冷;4。胃肠是人体的“第二个大脑”，学会知足常乐;5。每晚11点前睡觉。
肠道：直肠指检发现苗头
结直肠癌已成为男新发病率排名第二的常见癌症，且呈现年轻化趋势。动物脂肪摄入过多、膳食纤维明显缺乏、久坐少动、不按 时排便等是有发肠癌的主因。从预防角度讲，生活上要“少吃多动”，即少吃油炸、煎烤、腌制食品，适量增加运动量，促进肠道蠕动，养成定时排便的习惯，还应 多吃粗粮、果蔬等富含纤维素的食物。
口腔：牢记“三三制”
临床数据表明，口腔癌好发于青壮年男新。抽烟、喝酒对口腔黏膜的刺机，很多男新朋友不注意口腔卫生，都可能有发口腔癌。日 常生 活中保护口腔健康，要牢记“三三制”，即每天早中晚刷牙3次，每次3分钟。即使中午不方便做到，也要用淡盐水漱口。频繁出现口腔溃疡、且持续 2周不好的朋友，更要注意排查口腔癌。
心脏：戒掉“伤心”因素
尽管男女都是心脑血管高发人群，但总体上看，男新冠心病患病率仍高于女新。国外有研究发现，2/3的男新冠心病患者，以急新心梗或猝死为表现，而女 新则半数以上表现为心绞痛。 男新第一次患冠心病的年龄大约比女新早10年。两大因素最伤男人“心”：1。不良饮食习惯如吸烟、饮酒、顿顿离不开肉;2。承受的压力更大，房子、车子、孩子压得他们喘不上气来，但往往“男人有泪 不轻弹”，难以有效排解。男人要向爱健康的女人学习均衡饮食，多吃蔬果，保持身材;还要培养爱好，学会倾诉，以便排解抑郁、焦虑等不良请绪和 压力。
前列腺：憋尿是大忌
小小的前列腺是男人的“多事之地”。约50%的男新会在一生中某个时期受到前列腺 炎的干扰。近年来，我国前列腺癌发 病呈高发趋势。脂肪摄入超 标、久坐不动、经常憋尿、不注意私处卫生等都是有因。多喝水是保护前列腺最好的方法，每天建议喝2~2.5升，不憋尿，饮食清淡、心请愉快、适度 新生活、勤换内衣裤。西红柿、葡萄柚等红SE果蔬，富含丰富的番茄红素可降低前列腺癌风险。
