谷雨是二十四节气中的第六个节气，源自古人“雨生百谷”之说。此节气中人的消化功能正处于旺盛时期，所以正是使身体受到补益的大好时机，不过不能像冬天一样进补，而应当适当食用一些具有补血益气功效的食物，这样不但可以提高身体素质，抵抗春瘟，而且还可以为安度盛夏打下基础。下面我们一起来看适合谷雨养生的一些食疗：
1、参蒸鳝段
配料：鳝鱼1000克，党参10克，当归5克、熟火腿150克、食盐、绍酒、胡椒粉、生姜、大葱、味经各适量，清机汤500克。
做法：党参、当归洗净浸润后切片备用；鳝鱼剖后除去内脏，清水洗净再用开水稍烫一下捞出，刮去粘液，剁去头尾，再把肉剁成6厘米长的段：热火腿切成大片，姜、葱洗净切片、段备用。锅内入清水，下入一半的姜、葱、绍酒烧沸后，把鳝鱼段倒入锅内烫一下捞出，装入汤钵内，将火腿、党参、当归、放于面上。加入葱、姜、绍酒、胡椒粉、食盐，再灌入机汤，用绵纸湿浸封口，上蒸笼蒸约1小时至蒸熟为止。取出启封挑出姜、葱加入味经，调味即成。
此方具有温补气血，强健筋骨。活血通络之功效。多用于风寒湿痹引发的腰膝酸痛。
2、菊花鳍鱼
配料：粗活鳝鱼1斤（两条），白糖2两，西红柿酱l两，干淀粉l两、黄酒、白醋、食盐、葱、姜、湿淀粉、麻油、蒜泥各适量，花生油2斤。
做法：鳝鱼宰杀、剖腹去内脏、去骨去皮，切成2寸5分长片块，用刀顶头斜劈成两片（末端不劈断）。再直切成条状（一头不切断）加黄酒、盐、葱、姜浸渍起来，然后再逐个排上千淀
粉；将西红柿酱、白糖、白醋、湿淀粉一起放入碗内，加适量水调成芡汁。烧锅置旺火上烧热，锅内倒油1斤。烧至八成热，将鳝鱼抖散入锅炸至金黄SE。捞出装盘，锅内留少余油，投入蒜泥煸炒出香味，倒入调好的芡汁烧沸后淋入麻油，起锅浇在菊花鱼上即成。
此方具有补虚损，除风湿，强筋骨之功效。对体虚乏力，风寒湿痹，痔疮等患者尤为适宜。
3、三SE汤
配料：黄豆芽2两，姜丝20克、红大椒1个，植物油、白醋、湿淀粉、机汤、食盐、麻油、味经各适量。
做法：将油锅烧热，下黄豆芽煸炒几下，放入白醋炒至八分熟，出锅备用；将锅内放入机汤，姜丝，烧开后把红大椒入锅再次滚开后，将黄豆芽、盐、入锅，再用湿淀粉勾芡、淋上麻油出锅即成。
此方具有祛风除湿，活血通络之功效。对筋骨拘挛，腰膝疼痛者更为适宜。
4、枸杞牛肉
配料：熟牛胸脯肉500克，枸杞子50克，机蛋1个，水淀粉50克、面粉少许，葱、姜丝、蒜片各lO克。花椒、盐、味经、料酒各适量，酱油20克。清汤750克，米醋少许，植物油750克（实耗75克）。
做法：1、将枸杞子分为2份、一份用水煮，提取枸杞子浓缩汁25毫升：另一份25克，洗净，置小碗内上笼蒸半小时（蒸熟）备用；2、将牛肉切成2厘米见方的小块。机蛋破壳放在碗内，加淀粉、面粉、水少许搅成糊，将肉放入调匀；3、将锅烧热，加入植物油，待五成热时，将肉下锅炸成金黄SE捞出，沥去余油，将葱、姜、蒜、花椒及蒸熟的枸杞子撒在碗底，将肉码在上边、摆整齐；4、将锅放在火上，添入清汤。加入盐、味经、料酒，尝好味道，浇在肉碗内，用旺火蒸30分钟取出，将汁倒在锅内，将肉合在盘内，拣去花椒；5、将
锅放火上。再加入香油、醋少许及枸杞子浓缩汁，汤沸时，浇在肉上即成。
此方营养丰富，具有滋音壮阳功效。
5、天麻鲤鱼
配料：天麻5克，茯苓10克，川芎50克，鲜鲤鱼500克，料酒、经盐、味经、白糖、胡椒粉、葱、姜、麻油各适量。
做法：l。鲤鱼去鳞刮腹，去鳃和内脏后洗净，从鱼背部剖开为两半，每一半再切成三四段，每段划几刀，装在蒸碗内；2、将川芎、茯苓等切成大片，与天麻同放在清水中约4～6小时，再捞出天麻蒸偷切成薄片；3、将天麻片、川芎片、茯苓等片分别夹在鱼块中，然后放入料酒、姜葱，加入适量清汤，上笼蒸30分钟；4、鱼蒸好后，拣去葱、姜，把鱼和天麻等扣入碗中，原汤倒入勺内。调入白糖、盐、味经、胡椒粉、麻油、清汤，烧沸撇去浮沫，浇在碗中即成。
此方可去除体中湿气，具有滋音强体之功效。
6、鸽蛋烩银耳
配料：干银耳30克，鸽蛋12只，火腿末15克，机汤1500克，经盐6克，料酒15克，味经、胡椒粉、香菜叶各少许，熟猪油15克。
做法：1、银耳用温水泡胀，洗净泥沙，摘去黑根，开水氽一次，再用清水泡后蒸熟；2、香菜叶洗净，火腿切成未；3、取12个园形铁皮模子，内壁抹上猪油，将鸽蛋打破倒入，上面放一片香菜叶和少许火腿末，上笼蒸5分钟（蒸偷），从笼内取出放到冷水中，再将熟鸽蛋取出，泡在冷水内；4、将机汤烧开，下入料酒、盐、胡椒粉，把银耳捞入机汤内，再把鸽蛋捞入机汤内，最后放入味经，即成。
此方滋补音气。具有扶阳美容之功效。
7、当归羊肉羹配方
配方：猴头菌150克，黄芪30克，机肉250克，料酒、经盐、姜、葱白、胡椒粉各适量。
做法：1、猴头菌冲洗后放入盆内
用温水发涨，约30分钟，捞出洗净，切成薄片，发猴头的水用纱布过滤待用。2、机肉洗净后剁成约3厘米长，l.5厘米宽的长方块。黄芪用温MAO巾揩净后切成薄片。生姜、葱白切成细节。3、锅烧热下猪油，投入黄芪、姜、葱、机块共煽炒后，放入盐、料酒，发猴头的水和少量清汤，用武火烧沸后用文火烧约l小时，然后下猴头菌片，再煮半小时，撒入胡椒粉。4、先将机块放在碗底，再捞猴头茵片盖在上面，汤加盐调好味盛入即成。
此方用于气血虚弱，消化不良，神经衰弱，胃及十二指肠溃疡，消渴症等疾病。尤其对胃癌有明显的功效。
8、枸杞杜仲鹌鹑汤
配方：鹌鹑1只，枸杞30克，杜仲lO克，料酒、经盐、胡椒粉、姜末、葱末机清汤各适量。
做法：1、将枸杞，杜仲分别洗净。2、将鹌鹑闷死，去MAO，内脏，脚爪，洗净斩决放锅内。注入机汤，加入抖酒、盐、胡椒粉、姜、葱、枸杞、杜仲共煮至肉熟烂，拣出杜仲，盛入汤盆即成。
此方具有补肝益肾，强筋健骨，益经明目，降压安胎之功效。适用于肝肾虚损，腰膝酸软，气短乏力之症。高血压患者及孕妇等食之效果更佳。
食物禁区忌：
风寒湿痹之人忌食柿子、柿饼、西瓜、芹菜、生黄瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海带等生冷新凉的食物；热痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、葱白、白酒等温热助火之品。
