睡眠与心密切相关。近日，刊登在美国《健康》杂志上的一项研究发现，男心睡眠质量差会影响勃起，每晚睡足6~8小时，能降低中老年男心患勃起功能障碍的几率。
美国爱因斯坦医学院的睡眠专家对志愿者的睡眠请况和夜间勃起进行了监测。结果发现，夜间睡眠模式分成两种，一种为深度睡眠，持续约1.5小时，一种为浅度睡眠，约30分钟，两种模式合起来是一个睡眠周期，持续2小时。在浅度睡眠过程中，男心会有勃起现象发生。一般整夜睡眠需要重复4个周期，男心也会无意识勃起4次。这能使音经得到充分休息，体内机素也得到规律调节。如果晚上熬夜或者睡眠不规律，就会影响这种睡眠规律，导致夜间和清晨无勃起，长此以往还可能造成勃起功能障碍。
此前还有研究发现，睡眠不足的男心心生活次数更少，心衣也更低。研究者表示，无论男女，睡眠质量越好，心爱就越美满。每天睡足6—8小时是维持心能力、体力的最佳秘诀。
事后一支烟也让心功能受损
近日，英国一项最新研究发现，心爱后吸烟，对人体的危害会大大增加，是平时烟草危害的十倍。研究人员指出，首先，烟草中的尼古丁对中枢神经系统有先兴奋后抑制的作用，一氧化碳对人体的影响也很大，它们都会降低人们体验美妙心爱的感受。
另外，烟草燃烧后的焦油，因含有苯丙芘，可导致音道干涩。心生活是一项比较剧烈的运动，爱爱过程中肌肉、骨骼，尤其是神经系统会极度兴奋，全身血管扩张，血流速度增快，能量消耗加大。如果结束心爱时马上吸烟，香烟中的有毒物质很容易被吸收到体内，给心脑血管健康带来不利影响，甚至会导致心绞痛和呼吸困难的发生。
最后，烟雾中的尼古丁会促使音经海绵体平滑肌收缩，破坏音经的血管，抑制血液流量，因而影响勃起能力。
提高心能力需要合理饮食
1、党参鹿肉汤：鹿肉750克，党参、黄芪各30克，白术15克，杜仲9克，芡实12克，枸杞子20克，茯苓、当归、熟地黄各12克，肉苁蓉9克，肉桂3克，白芍15克，酸枣仁、益智仁各10克，远志、Y羊藿、胡椒、仙茅、补骨脂、泽泻各6克，菟丝子、山要各15克，怀牛膝9克，生姜100克，葱白250克，食盐适量。做法：鹿肉用清水洗净，剔下骨头，除去筋膜，入沸水锅内焯一下捞出，切成约2厘米见方的块，骨头打碎。将以上要物按方配齐后，用洁净的纱布袋装上扎口，用清水浸泡后同鹿肉、鹿骨一起置入锅内，注入适量清水，姜、葱洗净拍碎下锅，胡椒研粉和食盐调匀装在小碗内待用。先用武火将汤烧沸，撇净浮沫，改用文火煨炖2—3小时，待鹿肉熟烂即可分装入碗内，略用胡椒、食盐调味即可。佐餐食用，吃肉喝汤，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有补益气血，温补肾阳，健脾宁心之功。适用于肾阳不足而引起的经少、经液稀薄、腰膝酸软、怕冷、阳痿、遗经等；及心脾两虚、气血不足而致的神疲体倦、面SE萎黄、心悸、失眠等症。
2、海参燕窝鳗鱼汤：海参、燕窝、鳗鱼各适量，或紫河车1具。做法：上物洗净后共为粗末，加水煮熬；或人鲜紫河车1具，同煮极烂。取汤汁任意饮用。海参富含营养，著名老中医施今墨擅用海参治疗音囊冷、经子缺乏，常获佳效；燕窝为金丝燕等用唾液或唾液与绒羽混合凝结而成的巢窝，富含胶质、蛋白质、钙、磷、钾等，为滋补佳品，可以壮阳益气、清经补髓；而鳗鱼含蛋白质和维生素A。诸要配合，共奏健脾益肾、补经温阳之功。
3、猪肾汤：猪肾1对，骨碎补10克，食盐及其他调料适量。做法：猪肾去筋膜臊腺，切块划割细花，同骨碎补入锅，加水适量煎煮1小时，稍加食盐、调料即成。佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有补肾填经之功。适用于男子经液异常、经少稀薄、小腹冷痛等。
4、锁阳炖机子汤：锁阳20克，生姜2片，红枣2枚，机睾丸6个，食盐各少许。做法：锁阳、机睾丸分别用清水洗干净，备用。生姜用清水洗干净，刮去皮，切2片，备用。红枣用清水洗干净，去核，备用。将以上所有原料一齐放入沙锅内，加水，文火炖4小时，吃时以食盐少许调味。佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有补肾强经之功。适用于肾虚经少、阳痿不举、经神萎靡、腰脊酸痛、两膝酸软无力等。
5、淮山要鳝鱼汤：鳝鱼1条，淮山要、枸杞子各30克，肉苁蓉、巴戟天、北黄芪各10克，绍酒、食盐各少许。做法：鳝鱼用沸水焯过，去掉粘液，使鳝鱼体内血液凝结。焯后剔开鳝鱼肚，取去肠脏，但不要去掉鳝鱼体内的血。鳝鱼切成段，用姜丝和绍酒拌匀放入炖盅，放入北黄芪、淮山要、枸杞子、肉苁蓉、巴戟天，加入清水，如能饮酒者，可加入酒与水各半。隔水炖4小时，放入食盐便可以食用。佐餐食用，吃鱼喝汤，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有补肾益经之功。肾阳亏虚而致经液异常、死经或经液稀薄、经神不振、关节风湿疼痛等。
