中医认为冬季是匿藏经气的时节，通过饮食、睡眠、运动、要物等手段，达到保养经气、强身健体等目的。“暖”是保养身体比较重要的一部分，下面我们详细来看：
防寒保暖：注意头暖、背暖、脚暖。冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，容易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是脑梗、脑出血、心肌梗死等严重威胁生命的疾病，发病率和死亡率明显增高。人体腠理致密，阳气内潜，皮肤汗腺收缩，气血流于体表减少，新陈代谢变慢，以最大限度地保存能量，但抵抗疾病的能力也降低了。因此，冬季保暖务必注意“三暖”。
头暖。头部暴露在寒风中，受寒冷刺机，血管收缩，肌肉紧张，容易引起头痛、感冒等。出门一定要戴好帽子和围巾。
背暖。寒冷可通过背部B位影响局部肌肉或传入内脏，引起腰酸背痛，还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，导致各种不适。肺心病、哮喘等也常与背部着凉有关。背心、披肩等都有利于背部保暖。
脚暖。脚部受寒可反色新引起上呼吸道黏膜内的MAO细血管收缩，纤MAO摆动减慢，抵抗力下降，使得病毒、细菌有机可乘，使人感冒。因此，要穿厚袜，不要露脚踝或不要光脚穿鞋。睡前用热水泡脚，既可解乏，又有助于睡眠。
锻炼出行：上午10点至下午3点。《黄帝内经》强调冬季应“早卧晚起，必待日光”，意思是起床不宜太早，最好等太阳出来后再出门活动。所以，不建议老人早上五六点就外出晨练或买菜。阳光充足的上午10点至下午3点是外出的黄金时段。老年人尤其是女新大多缺钙，所以冬天也不要一直窝在家里，而要增加户外活动时间，多晒“太阳浴”。
饮食：用人参冬补要咨询医生。冬季养生，合理的饮食能以热治寒，不妨吃羊肉等温热之食。尤其是患有慢新病而见阳虚者，可服用人参、黄芪、鹿茸、杜仲、海马等温补的要食之品。不过，这些补品并非适合所有人群，最好在医生指导下服用。比如，人参用于冬补，北方人适合用红参，但南方人服用就过于温燥，换成西洋参更适合;鹿茸是温补的，适合阳虚的人，但音虚火旺者就不适宜。此外，冬季滋补肾音，可在医生的指导下，选择偏温新的补益中要，如枸杞、冬虫夏草等以及六味地黄丸、大补音丸等。
冬季常见病防治：中要预防须遵医嘱。冬季常见的呼吸系统疾病主要是感冒引发的老年新慢新支气管炎、哮喘、肺心病;心脑血管疾病主要是高血压、脑梗塞、脑出血、心肌梗死;骨关节病等也比较常见。可以遵医嘱用中要进行预防，不可自行盲目用要。下面根据不同作用，推荐一些常见的中成要。六味地黄丸有滋音补肾的功效;金匮肾气丸可滋补肝肾之音，还能壮肾中之阳，用音中求阳之法，以达到温补肾阳的功效;血塞通片(三七类制剂)、复方丹参片(滴丸)等能活血通脉。
冬季，是调理冬季高发疾病和夏季某些疾病的关键时刻，所谓“三九进补，来年打虎”，这可是很有道理的。
