足部按摩
把双脚脚底相向放在床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心;用中指或食指的指腹由脚心向脚趾方向按摩100-200次，以按摩部位发热为度;在适量使用按摩膏后，用手掌重复揉脚心15分钟;左手按住右脚脚脖子，前后活动脚踝5次，换左脚;向外揉按右脚并前后活动5次，左脚同样;将右膝弯曲，用左手固定右脚掌，右手握脚跟前后活动5次，左脚同样;将右膝弯曲，用右手拇指轻按膝盖里侧，左手握右脚踝，前后活动5次;再将膝盖弯曲，用同法活动左脚。
足疗的注意事项有哪些
最佳时长15-20分钟
泡脚时间不宜过长，以15-20分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人假如感应胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。保健知识
水量不可太少
泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。
最佳水温在40℃-50℃
水温不能太高。许多人觉得只要在自己的蒙受范围内，水温自然是越高越好，其实并否则。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感觉水温不要用手去丈量，最好就是用脚去感觉。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
