如何预防眼睛近视

　　一、保持正确读写姿势

　　1、 读书写字时，身体坐正，两腿自然放平，头与上身稍向前倾，胸部距桌子一拳，两臂平放在桌面。保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。

　　2、 写字时握笔处距离笔尖3厘米，食指与拇指不交叉，不相碰。执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用MAO笔写字时力求笔杆直立。

　　3、 不歪头或躺着看书，不要趴在桌子上或扭着身体看书，不走路时看书，不在晃动的车船上看书。

　　二、选择良好的用眼视觉环境

　　1、读书写字视觉环境要求。

　　1)读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方色来。不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直色光线下、傍晚光线不足时)。

　　2)眼睛最舒适最清楚的亮度是40-50瓦日光灯

　　3)尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

　　4)选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

　　2、看电视的视觉环境要求。

　　1)看电视时，人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。

　　2)电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。且不要太偏角度，最好在30度内。

　　3)电视机要放在背光的地方。

　　4)电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。

　　5)室内光线要充足，不可明暗相差太大。

　　6)不超过一小时，最好每30分钟休息10分钟

　　7)画面不宜太小，而且要清晰稳定。

　　3、草作电脑视觉环境要求。

　　1) 电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。

　　2) 电脑草作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

　　3)电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。

　　4)电脑草作间的光线不应太弱或太强(12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度)。