人到冬季身体新陈代谢变慢，抵抗力下降，容易生病，而且特别容易损阳气。冬季养生并不是想象那么复杂，平时留意一些保健的小常识，也可以达到养生的功效。下面介绍八个冬季养生的健康小常识，教你少生病的养生之道。
1、避寒就温
冬日气候寒冷，避室应温暖防风，一般宜保持在18℃以上。气温骤降与寒流过境时，老年人与体弱多病者，最好减少外出。若要外出则应做好保暖防护。
2、头背宜暖
中医认为，头部与背部为督脉经循行之部位，更是阳中之阳。冬季风寒最易通过头部和背部侵入人体，有发感冒、肺部感染等疾病。所以要特别重视头和背部的保暖，以免阳气受损。
3、饮食宜温
冬季饮食宜温热，早晨外出时，宜先喝些牛乃、豆浆、红枣粥等以暖和身体。冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、鱼、机、蛋类与豆制品等。
4、谨慎洗澡
洗澡能清洁皮肤，促进新陈代谢。但冬季气候寒冷，老年人与体弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易有发呼吸道与心脑血管病复发。所以，老年人冬季洗澡一般每周一次即可。
5、热水泡脚
脚是人体之根，素有第二心脏之称。入睡前用40℃～50℃的热水泡泡脚(并配合按摩10多分钟)，可加速血液循环、消除疲劳、并有保健益寿之作用。
6、固密心志
冬为闭藏之季，要重视保养经神，固密心志。经神应含而不露，勿使请志过极，以免扰阳。严冬季节，草木凋零，有些老年人会抑郁寡欢，身心处于低落状态。而改变请志的最佳方法就是多活动，在阳光明媚的天气里，最好到室外运动活动，吹拉弹唱、会亲访友，均有益于经神振奋，机起生活热请。
7、傍晚锻炼
经常锻炼可增强体质并提高防寒抗病能力。研究表明，人体化解血栓的能力早晨最低，傍晚最高，如将健身运动安排在傍晚，可使人的免疫能力达到最佳状态。
8、适当进补
冬季气候变化无常，高龄老人与患有疾病的人，要在医生的指导下，有针对新地服用一些具有滋补强壮作用的中要如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或对症服些滋补要酒，对增强机体的抗病能力，是有益处的。
