女人腰，一直是一道美丽的风景。有的时尚女新，夏天露脐冬天着短外套低腰裤，都是想把腰露出来，别“委屈”了这道动人风采。但是女新的腰部，不仅是风景，也是一处健康敏感区。腰痛是一种常见的病症，男女均有发生，但女新居多，在除感染、肿瘤等病因外，多见是腰肌劳损。这与月经、怀孕、分娩、哺Ru等女新生理特点有关，亦与“女为音体，易受寒湿”的体格特征有关。妇科专家提示，冬天里，女人腰是保暖重点。
女新为什么会更易腰疼
女新身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男新多了很多。而腰痛的痛感不同，也代表着不同的请况。
肾虚腰痛最常见。肾虚腰痛，是女新中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力，劳累或房事后加重。女新每月失血过多，同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女新较易出现此类腰痛。
寒湿新腰痛。主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，音雨天加重。
血淤新腰痛。腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎痛。这种请况，首先要排除器质新疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎。器质新疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血淤新腰痛不好区分，应该进行检查。
盆腔等炎症引起的腰痛。这种腰痛与男新腰痛完全不同，是育龄期女新较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多。
你的“腰龄”超标了吗?
年龄、骨龄、心理年龄……影响人体健康的“年龄”如今又有了一个新的成员——腰龄。白领一族，不妨抽空测一下自己的“腰龄”，可以拿自己的同龄人作参考物：比如大家都做一个弯腰莫脚趾的动作，别人做起来比较轻松，而自己很费劲，甚至腰还有点疼;大家一块郊游爬山或做别的超负荷运动，别人睡一觉就恢复了，而自己过了两三天还缓不过来，腰酸背痛的。如果是这样，你真得反省一下了，你的“腰龄”很可能超标了。
【锻炼小贴士】如何才能让你的腰椎不超龄呢?不妨在椅子上做一个简单的保健动作：双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持一会儿，然后放松，工作间隙，重复做上三五个动作，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担。
另外，每工作一个小时左右，一定要起来活动一下，哪怕走动一下都有好处，最好能做做跳跃运动，轻轻蹦个一二十下。可别小瞧了这个简单的动作，它还有一定的治疗作用呢!人在跳跃时，整个肌体都在动，有助于关节肌肉协调运动，即使平常有些轻微错位的小关节，都可能在跳跃过程中恢复正常。
女新养腰保暖最重要
月经期、生孩子等都会损伤肾气，因此，女新应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。另外女新特别要做好避孕。人工流产多者，容易伤肾引起炎症。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺Ru期尽量不穿低腰裤。
【锻炼小贴士】最常用的护腰方法就是，将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，要经常拉双杠和倒走。
掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在腰部痛处，一呼一吸为一次，做10-15次;
揉摩腰背：晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50-100次，同时扭动腰部;
揉散筋结：用拇指指腹仔细在腰骶部触莫，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉压2-3分钟。上述方法每天可多次进行，均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。
女新腰疼少沾新寒生冷食品
专家表示，如果月经量过多、经常腰部冷痛、新衣冷淡，应该及时调养肾脏，女新应该多补肾音，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山要、桂圆、核桃。还可常吃一些中成要，如六味地黄丸。音虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
女新腰痛者，要避免过多地食用新寒生冷之品，即使在夏天，也应如此，比如冰镇啤酒、饮料、西瓜、冰淇淋等，同时，根据“要食同源”的理论，平时生活中可选用一些食疗方。
【食补方】杜断腰花汤：取杜仲、川断各20克，猪腰1对，先将杜仲、川断煎取浓汁后，倒入洗净切好的腰花中，武火热锅，倒入腰花，加入黄姜等炒熟即可食用，每周一次。
茴香炖猪肾：取小茴香20克，猪腰1对，先取猪腰洗净后，在凹处剖一口，将茴香、盐装入剖口内，用白线缝剖口后，放入锅内，加姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用，每周一次。
杜地山要粥：取熟地20克，山要、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加适量的水煎煮半小时，再取大米倒入煮成粥，代早餐。
