减肥小秘诀介绍6个方法教你秀出美丽线条

更新时间：2015-11-26 22:04

减肥瘦身永远都是爱美人士之间谈论的不变的话题，但是很多MM都抵挡不知美食的诱惑，从而使得身材走形，今天我来告诉大家几个快速瘦身的小秘诀。快速瘦身的小秘诀
方法/步骤
1、戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
2、每天至少吃3个水果和3两蔬菜 
减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
3、靠墙站法

同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

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