健身球怎么用呢教你5种用健身球健身的方法(2)

更新时间：2015-11-24 04:00

Tips：注意用腰部力量带动侧身线条的倾斜
3、仰卧起坐运动
A.臂部和腰部放松地躺在健身球上，双腿分开置于地面上。重心放在腿和臂部，双手抱头。
B.吸气，靠腹肌力量将身体带动起来，保持10秒，然后回复到起始位置，在此过程中呼气。15个为一组。
Tips：要小心球会滑动哦
4、平板支撑运动

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