佳木斯舞步健身操教程全解教你学跳健身操轻松塑造美丽身材(3)

更新时间：2015-11-19 22:00

4、侧曲耸肩，12个8拍

胳膊向两边水平张开，小臂弯曲，两臂和身体处于一个平面。手指指尖放于两肩胛窝处，靠耸肩带动大臂上下耸动。先迈左脚肩往上耸动并复位一拍一次。 5、直臂扣展共12个8拍

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