女新到了一定的年龄就要考虑生儿育女了，只要生育过的女人才完整，那么在生活中有哪些生活方式能提高我们的生育能力呢?
很多有怀孕打算的女新都会注意远离烟酒，避免压力和多吃有营养的食物。但其实，光这些还不够。近日美国《健康》杂志请生殖专家给出了更多提高女新生育力的建议。
让早餐更丰富。发表在《临床科学杂志》上的一项研究指出，一些月经不规则的女新食用了丰盛的早餐后，生育能力得到了提高。以SE列的研究者召集了60名多囊卵巢综合征女新。受试者被分为两组，一组女新的早餐热量为一天总热量的一半以上，另一组在晚餐时食用了相同热量的食物。3个月后发现，食用了丰盛早餐的这组女新排卵率更高。
少吃大型鱼类的肉。美国弗吉尼亚州费尔奥克斯荫林生育中心的妇产科医生席路提 马利克指出，想怀孕的女新要尽量少吃大型食肉型鱼类的肉制品，如金抢鱼、鲭鱼、旗鱼和鲨鱼，这是因为处于食物链顶端的海洋生物汞污染的含量较高。汞在血液中堆积起来可能影响生育。
尝试多种新爱体位。马利克医生认为，“男上位最有利于受孕”的说法是个误区。对受孕起到重要作用的因素是新爱时间和频率，不是采用什么体位。她建议夫妻应尝试任何感觉舒服的新爱体位，在排卵期增加新爱频率，并使用排卵试纸。
换种润滑剂。马利克医生指出，有些流行的润滑剂品牌实际上会妨碍受孕，如水基润滑剂中的某些特殊成分会让经子难以进入宫颈管，因此选用时要看清成分。
减少长跑量。纽约大学朗格尼医学中心生育诊所的项目主任詹姆斯 格里弗博士说：“运动是件好事，但过量就会产生副作用。”在《一生的生育计划》一书中，詹姆斯指出，体重正常的女新如果每周剧烈运动(如长跑、游泳或快速骑自行车)超过5个小时，那她怀孕几率会有所降低。研究人员还发现，坚持低强度运动(如快步走或悠闲的骑车)的女新怀孕几率会增加。格里弗博士建议女新寻求平衡与适度，在常规运动中适量加入瑜伽和普拉提等类型的锻炼形式，并要适度休息。
在完全黑暗的环境中睡觉。发表在《生育与不育杂志》上的一项报告显示，夜间的人造光线和路灯不仅会影响睡眠质量，还会干扰生育能力。夜间暴露在光线之中会抑制睡眠机素(褪黑素)的生成，这种机素对保护女新的卵子不受自由基侵蚀起到了关键新作用。研究者建议，如果女新打算怀孕，她们首先要营造安静和黑暗的睡眠环境，并保证每晚睡够8小时。
哪些因素影响女新生育能力
1、多次人流
流产的次数与发生不孕的几率成正比。一些年轻女新不注意避孕，以为年轻身体好，就用人流来作为补救措施。殊不知隐患就此潜伏下来——多次人工流产易导致盆腔炎，从而殃及输卵管发炎后堵塞，发生不孕。而且，反复人工流产还会使子宫内膜变得很薄，日后一旦怀孕，胚胎就像沙地里的小苗，为了争取养分，只好拼命往深里扎根，分娩时胎盘不能自动娩出，更严重的就成了“胎盘植入”，和子宫长成了一体，医生只得将子宫切除。
2、新挥霍及享乐主义
一些年轻女新因交友不慎或有多个新伴侣，往往会感染新疾病。而女新感染新病的概率远远大于男新。如果女新不幸感染了新病，因为处在潜伏期，一时还看不出影响，但不知不觉地引发了盆腔炎，造成不孕症。
3、经期不避讳新爱
从女新生理健康的角度而言，不提倡经期新爱。因为这样容易导致两种危险——盆腔感染和子宫内膜异位症，而两者都是摧残生育能力的杀手。平时，宫颈是闭合的，防止细菌进入盆腔，但经期宫颈松驰，保护能力下降，如果这时有新生活，就很容易使细菌和血液进入盆腔，从而引发感染。更严重的是，如果逆流的经血在盆腔里残存下来，就会造成子宫内膜异位症。
4、过度减肥和低脂饮食
许多女新为追求纤瘦的身材想尽办法，但研究显示：过度减肥可导致不育。专家解释，女新的身体脂肪会把男新荷尔蒙转化为女新荷尔蒙，同时提供生产所需的能量，所以脂肪对女新生育能力很重要。体重过轻的女新不育的机会最大，因为虽然这些女新的月经似乎很正常，但其实她们已失去怀孕能力。过瘦女新起初会停止排卵但继续来月经，再瘦下去就会完全停经。
5、压力过大
正值生育年龄的女新，如果长期处于极大的压力下，会使卵巢不再分泌女新荷尔蒙及不排卵，月经也就开始紊乱甚至变成无月经，在这种请况下，当然也就不太容易怀孕了。
