不是所有人都适合“轻断食”。“贫血、低血压、低血糖患者等体质虚弱的人，都属于不适宜的人群。而有高血压、高血脂、高血糖、超重或肥胖、便秘等患者，平时能量摄入供大于求的人相对比较适宜。”
长期使用此法营养不良
如果短时间内“轻断食”危险性不大，但长期可能会造成营养不良，或容易出现酮血症或酮尿症，导致酮中毒。
“轻断食”期间的饮食需要富含膳食纤维。膳食纤维能促进胃肠蠕动预防便秘，在肠道中吸附多余的胆固醇、脂肪酸等，防止脂类吸收过多。再加上“轻断食”期 间摄入食物整体能量很低，不仅不会导致能量的囤积反而有利于促进自身积累能量的消耗。另外，膳食纤维还可以吸附肠道内的有毒有害物质、重金属、菌体碎片 等。所以“轻断食”对于清理肠道有一定的作用。
建议“轻断食”期间，可以选择酸奶、水果、蔬菜、蛤蜊、扇贝等食用。
尽管我们的饮食观念一变再变，但医学界建议的瘦身方法倒是大同小异：摄取低脂饮食、多运动……那么，是否有一种以科学为依归，不人云亦云的减肥方法？来看看“轻断食法”。
每周任意两天轻食 其他5天正常饮食
