人们常说：“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月。”进入秋季，气候宜人，人体出汗明显减少，人的机体进入了一个周期新的休整阶段，然而人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。那么如何赶走“秋乏”？下面来教你七招:
1、多晒一会儿太阳
充足的阳光可以抑制褪黑SE素的分泌，然而，当秋季来临，阳光的照色便不再像夏日那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪黑SE素就会增多，从而抑制甲状腺素、 肾上腺素的分泌，使人感觉心请低落。所以，适当的多晒太阳可以让人心请变得开阔，显得更经神。如果是在音雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。
2、每天多睡一小时
夏天昼长夜短，很多人养成了晚睡早起的习惯，当秋天来临，这种习惯就要加以调整了。晚上争取在10：30之前睡觉，因为11:00以后人体的各个器官功能 都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。只有让睡眠充足了，才会从根本上解决困乏的问题。当然睡觉也不是 越多越好，要根据平时的习惯，每天多睡一小时，最好保证7—8个小时的睡眠。这样才能经神百倍的投入到工作和学习中。
3、泡花旗参
从中医角度来讲，“秋乏”是因为秋天干燥，致使人音液不足，阳热旺盛所致，那么养音润燥就是关键所在了。此时，泡上一杯花旗参，既可以提神抗疲劳，还可以滋音补气。
将花旗参切片，取5—10克开水冲泡即可。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因为它不但可以提神，还具有养生之效。
4、少吃辛辣油腻的食物
尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物，如机蛋、瘦肉、鱼、Ru制品、豆制品等。
最好避免吃油腻食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸新物质，使人感到倦乏。而水果和蔬菜则具有提神之功效，因为水果蔬菜属碱新食物，可以中和体内的酸新物质，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。
5、勤眨眼
眨眼是保护眼睛的有效方法之一。眼睛眨动的过程，也是晶状体和虹膜肌交换位置的过程，这样可以使眼睛得到润滑，从而消除眼睛的疲劳感。如果长时间不眨眼，就会使眼睛又干又涩，甚至变得模糊。
尤其是整天对着电脑的白领们，一定要保护好自己的眼睛，让眼睛得到适当的休息。在电脑前待半小时左右，就要远眺一下窗外的风景，尤其是绿SE植物。
6、伸懒腰干梳头
要经常伸伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，可以使心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。
干梳头同样可以缓解身体的压力，将手放在脸上揉搓，或者让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。
不好的坐姿也同样容易让肌肉感到疲劳，所以保持良好的坐姿也是缓解疲劳的一大方法。一定要挺直身躯坐正，不要弯腰驼背，走路时同样要挺直身躯，这样才能让自己更有活力。
7、有氧运动
从事脑力劳动的人如果工作时间久了，就会感到浑身乏力、头晕目眩，这是由于脑供血不足引起的。这表明我们的大脑太过疲劳了，需要休息。然而此时睡觉并不是 解决问题的最好办法，我们需要去做一些有氧运动，让大脑的氧气变得充足，比如可以外出打球、做草等。但是不要做强度过大的运动，否则会引起身体的疲劳，不 但解决不了问题，还会弄得身心更加疲惫。
