缺乏维生素B5，会倦怠、头痛、恶心、头皮炎症、头发干枯发黄、脱发等。小贴士：蛋黄、牛奶、肝脏、肾脏、土豆、麦芽和糙米中含有大量的维生素B5。4、维生素B6：参与人体代谢，预防脱发，减少白发。维生素B6可以帮助头发健康生长，加速脱落的头发重新长出。小贴士：谷类、蛋类、瘦肉类含有丰富的维生素B6，但是不要补充过量，以免手脚麻木。掉头发吃维生素几 看看防掉发应补充什么维生素温馨提示：1.掉发严重者应避免染烫发，洗头不宜太频繁，并少用吹风机。2.掉头发者最好选择含植物元素的洗发水，少用全化学成分的洗发水。3.掉头发者要多使用木梳梳理头发，多按摩头皮。4.掉头发者应该保持充足的睡眠，生活有规律，保持积极乐观的心态。5.掉头发者饮食中应补充优质蛋白质、钙质、各类维生素，少吃辛辣刺激性和油脂过高的食物。6.为了避免伤害健康的头发，建议将头发扎起来，但是不要扎的过紧。这样，橡皮筋会保护发根，而且还能及时发现有分叉的发梢，可以适当修剪。
