4、维生素D——促进毛发生长维生素D有利于毛发正常发育，不会过于纤细柔软。主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。掉头发吃维生素几 看看防掉发应补充什么维生素防掉发补充什么维生素1、维生素A：抑制皮脂产生，预防脱发。维生素A，是保持头皮健康所必需的。维生素A能维持人体皮肤和皮下组织的健康，有效抑制头皮皮脂产生。维生素A能够治疗皮肤粗糙还能够解决头皮屑比较多、毛发干枯等问题。人体缺乏维生素A，皮肤会变得干燥、粗糙、角质化、毛发生长不良甚至脱落。小贴士：蛋类、肉类、奶类、胡萝卜、菠菜、桃类、甘油是维生素A的主要食物来源。但是，不要过量补充维生素A，否则会引发头疼、瞌睡等症状。2、维生素B3：改善头皮血液循环。维生素B族的主要功能是参与人体的物质代谢，通过血液循环作用于头发。缺乏维生素B3，会影响末梢神经的营养代谢，从而影响头皮的正常代谢，造成头发脱落、白发增多。小贴士：动物肝脏、酵母、蛋黄、豆类中维生素3含量较高，蔬菜、水果中则很少。3、维生素B5：益于头皮健康，预防脱发。维生素B5也称为泛酸，泛酸具有制造抗体的功能，在对抗压力、保护头发、皮肤和血液健康方面扮演着重要角色。
