夏日炎炎，胃口全无
有这么一种菜，清凉酸爽
家家餐桌必备
美味的凉拌菜！制作过程简单易做
但上桌的美味与清凉，绝对的秒杀全场
木耳，口感细嫩，风味特殊
营养丰富的著名食用菌
补气血防癌症治便秘清肠胃减体重
如此营养食材
用做凉拌夏日餐桌最佳选择
凉拌木耳
材料：干木耳、香菜、葱花、辣椒、蒜头各适量。
调料：生抽、陈醋、芝麻油各适量。
凉拌木耳的做法
1、干木耳用适量的水事先泡发二小时后洗净备用。
2、香菜洗净切小段，葱洗净切成葱花，稍辣的辣椒切成辣椒圈，蒜头一瓣去外衣剁碎备用。
3、锅内烧开适量的水，放入木耳焯两分钟后取出沥干水份放在大碗里备用。
4、取一小碗，调入适量的生抽、陈醋、芝麻油，搅拌均匀成酱料。
5、在饭前在木耳的碗里倒入调好的酱料，拌匀，再加入辣椒圈，蒜茸，葱花拌匀，最后撒上香菜，即可食用。
小贴士
这类凉拌菜是最随意的，喜欢吃酸的多放点醋，醋可以是陈醋，也可以是红醋，白醋呢。喜欢吃辣的可以再加入辣椒油，咱家的辣椒是辣的，这样拌出来有点点微辣，小朋友不怎么吃辣，这样的辣味已经足够了呢。总的来说，酱料按自家的口味来调整，就没有错的了。
(图文)凉拌木耳食材搭配小提示
白萝卜和木耳不能一起吃:易引起皮炎。
豆角和木耳能一起吃:豆角具有解渴健脾、补肾止泻、益气生津的功效。木耳有益气养胃润肺、凉血止血、降脂减肥等作用。对高血压、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用。鸡肉能填精补髓、活血调经。
黑木耳的营养价值
黑木耳，又称云耳。黑木耳营养极为丰富，含蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素Bl、维生素B2、烟酸等，还含磷脂、固醇等营养素。黑木耳食疗药效◆黑木耳所含的多糖，对肿瘤能起分解作用，并提高人体免疫力，具有抗癌作用。◆黑木耳所含的磷...[更多]
