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十色紫米核桃奶露的做法
更新时间:2016-10-08 08:27

我小时候特挑食尤其不爱吃面食,肉类,每次吃饭都是盯着妈妈做的酸罗卜条和魔芋豆腐,所以在11岁之前都长得像根豆芽菜。本来想着结婚后这样的生活习惯会被老公改变,哪知道他比我还有过之而无不及。

某日中午我想从厨房的油烟中解放,提议中午大家都吃牛肉炸酱面,并且跟老公绘声绘色的形容了一番这个牛肉炸酱如何美味,是用最好的牛里脊加蛋清淀粉橄榄油腌制,然后再同最鲜美的欣和有机豆瓣酱熬煮出来的,被我这样一说,老公有些动心,即时答应,那天的午餐每人一碗牛肉炸酱,一盘白灼虾,一碟酸辣黄瓜,一碟白灼芥兰搞定,真正让我“轻油烟”了一回。

自信满满的将牛肉炸酱面端上,连我这个平时不爱吃面的人都风卷残云般扫入肚囊,只见老公似林黛玉般小口轻抿还不时眉头深锁,我知道,我的挑战又失败了,唯一打败了我自己。

十色紫米核桃奶露+圣女果猕猴桃土司

人的饮食习惯真不能一时半会儿能改变的,老公说他是生平第一次吃炸酱面,这也难怪。我吃面的次数也是屈指可数吧。所以天生对制作面食没有任何天赋和感觉,每次看到美博里那些玩面团的高手就羡慕不已,很想亲自动手做一次包子,擀一次面团,包回像样的饺子,做一次漂亮的千层饼。如果在以前,这些都是不敢想象的事情,但是在新浪美食圈里高手的熏陶下,必须相信自己,只要努力,任何事都有可能。

缺少了鸡蛋煎饼,馒头大包,各式面食的早餐要如何吃得更丰富呢?答案很简单,吃各种色彩的五谷杂粮米糊,而且可以根据身体的需要任意的调配,我一般会根据食材的颜色来分类:

黄色(五行属土代表脾胃):小米(补虚损,宜肠胃)

糙米(生命之源的胚芽,钾镁锌铁,膳食纤维含量很高)煮饭用的更米,莲子,大豆,花生,粟米。

绿色(五行属木代表肝脏):绿豆(清暑益气、止渴利尿,并且有很强的解毒功能)

红色(五行属火代表心):红豆(补血补铁、促进血液循环、并且健胃生津、祛湿益气,夏季吃特别好)

红米(提高机体抗氧化能力,改善缺铁性贫血)红枣,枸杞。

黑色(五行属水代表肾):黑米(滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血,治疗贫血、头昏、视物不清、头发早白

黑芝麻,黑枣,黑豆等。

白色(五行属金代表肺):薏仁,(杏仁,淮山,银耳,豆腐等白色食物也可用来制作早餐米糊)

食材分类后可以很轻松的根据身体状况的需求来自制营养米糊,脾胃功能不好经常腹泻,胃痛,甚至是很瘦弱的朋友可以在黄色基础上添加黑色食材;女性如果皮肤惨白,贫血,宫寒,皮肤干燥,痛经,可以在黄色基础上添加红色食材;如果头一天吃了很多垃圾食物,烧烤,或者有酒宴,第二天很适合在黄色的基础上加入绿豆,给肝脏排毒,同时也可以添加一些淮山,银耳含胶质,粘性物质的食材,帮助身体排出毒素;女孩子想美白,肌肤零毛孔,夏季淡化晒痕,甚至淡化斑点,就一定要将肺养好,中医称肺主皮毛,而白色最能养肺脏,大S就超级推荐薏仁绿豆水美白,或者每天一杯杏仁奶,日本流行很久的豆腐面膜美白法,都是用到白色食材;我是熬夜一族,最近掉发,失眠,健忘,皮肤干燥,长细纹,各种状况都有,所以在黄色基础上,加入大量黑色食材,红色食材,另外再多加三颗核桃。

现在的豆浆机都有米糊功能了,非常方便,我家还是用老式的九阳豆浆机,所以我只用来做豆浆,平时更喜欢按自己的喜好煮一杯浓浓的米浆琼液,要知道,这小小一杯可是十种色彩的种子浓缩而成的,喝下去的都是大地之精华,要是煮成粥得一大锅了,吃几碗也吃不消,而米糊真正是浓缩的精华营养,老少皆宜。

十色紫米核桃奶露

主要食材:黑米,血糯米各30克(必须提前浸泡至少6小时,洗净后泡的水有很多溶解的营养素,别倒掉)

糙米,小黄米,更米各15克;花生20克,核桃三颗,黑芝麻15克,熟杏仁片,红豆15克。

早餐土司两片,樱桃番茄,猕猴桃,炼乳一勺。

做法:

(1)除杏仁,芝麻,核桃外,所以食材最好提前在晚上浸泡好。

(2)将泡好的食材放入食物料理机搅拌得粉碎,期间可加入泡紫米的水,但水不需要太多,控制在100毫升

十色紫米核桃奶露+圣女果猕猴桃土司1

(3)最后放入核桃和芝麻再继续搅拌一会儿。

(4)放入不锈钢小锅中,可以加入50毫升奶液,开大火煮熟后转最小火,大概15分钟左右,为了防止粘锅。最好用小勺子不断的搅拌一下。

十色紫米核桃奶露+圣女果猕猴桃土司23

(5)将一片土司上放入猕猴桃丁,番茄片,然后盖上另一片土司。

(6)熬好的紫米核桃糊加一勺炼乳,洒上熟杏仁片即可,奶香四溢哦

十色紫米核桃奶露+圣女果猕猴桃土司3

十色紫米核桃奶露食材搭配小提示

猕猴桃和黄瓜不能一起吃:黄瓜中含有一种维生素C分解酶,这种酶可以破坏食物中的维生索C,若将二者同时食用,猕猴桃中的维生素C会造到严重的破坏,失去原有的营养价值。

猕猴桃和胡萝卜不能一起吃:猕猴桃含有丰富的维生素C,而胡萝卜中含有一种叫抗坏血酸酵酶的物质,这种物质可以破坏维生素c。若将猕猴桃与胡萝卜同时食用,会降低二者原有的营养价值。

猕猴桃的营养价值

猕猴桃别名白毛桃、毛梨子、藤梨、山洋桃、猕猴桃、桃仔桃、金梨、野梨、杨桃,为猕猴桃科植物猕猴桃的果实。猕猴桃原产于我国;在《诗经》中被称为“苌楚”,唐代已有人工栽养,唐诗中有“中庭井栏上,一架猕猴桃”...[更多]

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