在一些减肥食谱中，总会看到一些固定的原料出现，主要是因为它们是低脂肪食品。但没有必要像兔子一样只摄取一些绿色食物，赶快结束这种只食用青菜的无聊日子吧。有足够的理由对自己更好一点。快乐生活的必要条件之一，就是一定要有美味的汤羹，用出芽奎藜sproutedquinoa煲汤，亦汤亦饭，而且更健康，出芽奎藜的好处是出芽的过程激发了所含有的酶和维生素等营养素，营养成份更容易被身体吸收，而且这个过程使它口感更绵软。
出芽奎藜本身有一股特有的香味，除了可以煮以外，用热水浸泡40分钟左右，捞出来沥干水，可以直接生吃比如拌沙拉，或者直接用香油芝麻盐糖蒜等凉调，这样营养保存更好，是夏天很好的一碟小菜。自打使用奎藜作主食、拌沙拉和煲汤，一方面保持了健康的体重，另一方面便便也多了更有利于减肥，因为奎藜是碱性食物，食用后人体血液的pH值偏碱性，血液内氧含量增高，人就会很快乐。反之就会表现出情绪低落，不利于减轻体重并表现为不健康状态。
这白色的奎藜，还有两个肤色不同的漂亮MM，红色的看着更有食欲，用它拌沙拉，好像一粒粒的鱼子酱，红奎藜含更多的铁元素，铁是组织代谢不可缺少的物质，缺铁人体中的血红蛋白就受影响，减肥吃这个既健康又补了铁，还能提高免疫力。
如果你也进阶成奎藜趸了，就能近墨者黑了O(∩_∩)O，这个黑奎藜（啧，差点敲成了黑李逵！）拌的玉米沙拉，适合看电视的时候慢慢嚼着吃，因为偏Q的口感，越嚼越香，牙口不好的朋友，就不建议尝试了。
当然你也可以玩混搭，把一至两汤匙的奎藜混进大米一同煮成饭，或加进汤里。另外，还可做成创意感十足的奎藜肉丸子，加上烧熟的菜便成一道高营养健康的午餐或晚餐了，只是，这些俺都先想想，止步于还木有达到瘦身目标前哈，O(∩_∩)O哈哈~等俺瘦了，再变着花样儿的鼓捣好吃的吧~~~~
大米营养价值
大米别名水稻、早稻。稻子的成熟种子(谷粒)脱皮后称为“大米”。在我国，稻子已有6900多年的种植历史，并形成了独特的稻米文化。相传，神农、黄帝时已开始栽培，到殷商时代，稻谷已跃为五谷之首。在周代，稻谷由我国...[更多]
