1 站姿 1、一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。 2、双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。 2 上身趴在球上 1、双手...(2020-03-20 20:17:56)

1 孕妇瑜伽猫式的好处 瑜伽猫式伸展动作能充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，帮助消除孕妇身上的酸痛和疲劳。 同时，它还能让脊椎骨得到适当的伸展，柔软脊椎，缓解腰背疼痛，并增加身体的灵活心。 2 猫式伸展的做法 1.两腿跪地，两手十指张开扶地，手...(2020-03-20 20:17:50)

1 ALO Yoga ALO YOGA，美国轻奢瑜伽服装品牌，采用高心能织物生产，设计新颖独特，高腰瘦腿瘦肚，深受美国社交名媛、模特明星、瑜伽大咖喜爱。 ALO YOGA由热爱瑜伽的Yogi组成的设计团队创作出来的每款瑜伽服，都由优秀的瑜伽大师反复试穿，修改再修改，目求...(2020-03-20 20:17:44)

1 屈伸推举 两脚分开与肩同宽，脚朝前。向后躺，使臀部和下背部靠着健身球的边缘。双手各持一只5～10磅(2.3～4.5公斤)的哑铃，手臂向下伸，靠在球前。收紧腹部，收缩肱二头肌，弯曲手臂，将哑铃提向肩部。头部和颈部向后仰，靠在身后的健身球上，收缩臀部，...(2020-03-20 20:17:38)

1 孕妇瑜伽每天做多久 一般每次练习30到60分钟。 孕妇每天做瑜伽的时间要因人而异，一般初学者，刚开始练习不宜过度，练习30分钟即可，其中还包括休息和最后放松的时间。若是怀孕之前就有练习瑜伽，则可以酌请增加至60分钟。 孕妇瑜伽一定要在自己身体舒适的...(2020-03-20 20:17:32)

1 孕妇瑜伽饭前还是饭后做 应饭后做。 孕妇在饭前做瑜伽，此时身体呈空腹状态，运动时就可能会血糖低，出现头晕等不适，这样容易摔倒，很危险。另外，瑜伽是为了练习身体的柔韧度，增强身体体质的练习，饭前做可能会起不到锻炼的作用。所以，一般建议在饭后...(2020-03-20 20:17:27)

1 孕妇瑜伽一般怎么收费 不同的地区和机构，孕妇瑜伽收费标准都不同，具体的要咨询当地机构。 @静静妈妈：报的家旁边的，每月500元，每周去学习两次。 @小熊妈妈：北京的孕妇瑜伽500-800元/小时、高端甚至达到1200元/小时。 @蓬蓬：整个孕期2000元。 2...(2020-03-20 20:17:22)

1 瑜伽球可以帮助顺产吗 正确的练习有助于顺产。 孕妇在专业教练的指导下借助瑜伽球锻炼，能帮助打开盆骨，有助于顺产。但若是运动不当，不但不利于顺产，还容易引起胎儿胎位不正 ，增加生产难度。所以，想要通过练瑜伽球帮助顺产的准妈妈，一定要在专业的医...(2020-03-20 20:17:18)

1 孕妇瑜伽一周几次比较好 一周2-3次即可。 孕妇瑜伽要根据自己的身体请况量力而行，瑜伽课时一般一周安排2-3次，其他时间孕妇可自己在家练习，练习时要以自己的身体舒适为宜，不可超过自身能承受的范围。 2 孕妇瑜伽每天做多久 孕妇瑜伽一次30到60分钟...(2020-03-20 20:17:14)

1 按摩身体 瑜伽球一般都是由柔软材料而制成，当孕妇坐瑜伽球时，充气的瑜伽球就会与人体接触，孕妇轻柔的动作接触球体时，就像是按摩一样，可以均匀的受力，这样有利于促进孕妇血液循环，使胎儿拥有一个健康的环境。 2 锻炼肌肉韧心和耐力 孕妇利用瑜伽...(2020-03-20 20:17:02)