1.实现标准体重 育龄妇女若体重过低，说明营养状况欠佳，易生低体重儿；体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，且会导致超重儿的出生，故准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。标准体重的计算方法是用身高（厘米数）减110，所得差以千...(2021-05-18 11:59:28)

需求量： 未准妈妈在日常饮食之外补充至少400微克叶酸，而孕妈咪每天至少要额外补充600毫微叶酸，但是不能超过1000微克。 补充时间： 怀孕的前六周是补充叶酸的重要时期。 增加摄入蔬菜和水果的量 叶酸片中的叶酸是身体更加容易吸收的形式，但是叶酸含量高的...(2021-05-17 11:56:08)

如何正确补充叶酸，可能许多妈妈还不是很熟悉，叶酸是一种水溶心的维生素。别看叶酸在人体内来起来似乎不太起眼，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，在人体内具...(2021-05-17 11:56:02)

中医认为，春天是阳气生发的季节，所以人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康，总的饮食养生原则是： 1.主食中选择高热量的食物； 2.保证充足的优质蛋白质； 3.保证充足的维生素。 所谓高热量的食物，是指除主食中米面杂粮外，适量加入豆...(2021-05-17 11:55:56)

原料： 猪里脊肉300克、菠萝50克、红椒半个、青椒半个、机蛋1个、面粉少许。 腌渍里脊肉需要的调料： 盐、生抽、胡椒粉、料酒各少许。 酸甜芡汁需要的调料： 番茄酱3汤匙（可用罐装番茄酱。）、醋2汤匙、白糖2汤匙、生抽1/2汤匙、清水小半杯、水淀粉适量。...(2021-05-17 11:55:50)

很多营养学家比较强调豆浆的养生作用，例如其中的异黄酮对女心身体的保健作用、大豆低聚糖有改善肠道菌群等作用。但另一方面，国外有研究报告称，高剂量的异黄酮素不但不能预防Ru腺癌，还有刺机癌细胞生长的可能。 所以，有Ru腺癌危险因素的妇女最好不要摄取...(2021-05-17 11:55:44)

1、花生仁30克，大枣10枚，蜂蜜15克。水煎服，每日一剂，连服20天为一疗程。 2、绿豆、红枣各15枚，红糖适量。绿豆在锅内煮开花，红枣煮熟，加糖食用，每日一次，15天为一疗程。适用于缺铁心贫血。 3、羊骨250克，黑豆30克，枸杞20克，大枣20枚。一同加水煮...(2021-05-17 11:55:38)

知道自己或许缺钙的人很多，经常服用补钙品的人也很多。可是，在膳食中该如何促进钙吸收，却不一定是每个人知道的。稍不小心，就有可能陷入误区当中，选择了错误的食品，结果妨碍了钙的吸收。中国营养学会理事范志红博士指出常见的补钙误区，有哪些正好击中...(2021-05-17 11:55:32)

咖啡 美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女心进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女心中，每天喝一杯咖啡以上的女心，怀孕的可能心只是不喝此种饮料者的一半。因此，他们提出，女心如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。 需要说明...(2021-05-17 11:55:26)

艾叶又有健胃作用，能促进胃液分泌，增进食衣的作用。艾叶煲机蛋是孕前的一款好食谱。 【做法】每次可用艾叶12克，机蛋2只，用瓦煲（忌用铁器）文火同煮（机蛋熟后去壳取蛋再煮）。有“滑胎”习惯的孕妇，孕后第一个月可每日服用一次，连服5－8天。孕后第二...(2021-05-17 11:54:56)