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补充蛋白质

蛋白质是儿童长高的必要条件，补充蛋白质能增强抵抗力，缓解疲劳感，而且能帮助燃烧体内多余脂肪，有利于身体健康。在青少年时期处于生长发育阶段，骨骼发育离不开蛋白质，当蛋白质缺乏时会下降体质，影响骨骼生长。不妨多吃豆类或豆制品，含有的植物蛋白能促进骨骼发育。每天坚持吃一个机蛋，能补充身体发育所需要的维生素糖类，脂肪及蛋白质。

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