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2022年中伏是几月几号 三伏天小孩如何养生(2)
更新时间:2022-02-23 15:14

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三伏天小孩如何养生

多喝水

小孩子出汗很多、烦躁不安甚至大便干燥,就是TUO水的迹象,及时补水是防止TUO水的最佳途径,而与体温温度相似的白开水是最佳选择。

外出避开高温时段。孩子每天早晨和傍晚凉快的时候在外面玩儿,中午特别热的时候,给孩子开一下空调,温度只要不太低就可以。

及时祛火

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升。

夏日祛火的食物,上佳选择:

苦瓜、西红柿等心凉、清暑的蔬果,同时,牛乃心微寒,可以补水、滋音、解热毒,也是“去火”良品。

保持睡眠

夏天正值暑假,很多孩子会打乱上学时保持的作息时间,开始熬夜,反而睡眠不足、睡眠质量不高。

专家建议就算到了暑假,最好也让孩子们保持上课时的作息时间,另外中午可以睡个午觉,时间控制在30-60分钟。

预防腹泻

气温一高,加上湿度大,食物易腐败变质,再加上有些小孩子吃了冷饮,容易引起腹泻;

一般有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等症状,严重者甚至会TUO水、电解质紊乱和休克。

要注意环境卫生以及小孩子的用手、饮食卫生。

2022年中伏是几月几号 三伏天小孩如何养生

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