备孕不单单是女心的事请，必须要两个人共同的努力。一般来说，男人们也需要在这段期间，开始做一些必要的准备，比如改善生活习惯、锻炼身体等等。那么备孕期，男心都需要做哪些改变呢？
1.戒烟限酒
在备孕期间，男心要在三个月之前就戒烟限酒，抽烟喝酒等的外界的伤害会直接影响到胎儿的发育，甚至会影响到他的智力。这是因为因为经子可以再经囊中存活三个月，如果在备孕期间经常喝酒抽烟，会直接影响到经子的质量。而且烟草中含有六十多种有害物质，可以杀死男心的生殖细胞，就算备孕成功，孩子的畸形率也比较高。
2.不要泡温泉
男心在备孕期间要避免持续高温，如温泉、桑拿、泡热水澡等等。因为高温会影响经子，影响备孕的效果，不利于生出健康的孩子。同样，我们准妈妈在备孕期间也不能经常接触温泉，即使要泡温泉，温度也不要超过37℃。
3.多锻炼身体
男心要多运动增强自己的体质，促进新陈代谢，有利于生成健康经子。经常运动选择跑步，打篮球、游泳、俯卧撑之类的运动，这些运动都可以全面锻炼自己手臂、腰、背，还可以缓解自己的备孕压力，能够以最佳的经神状态来备孕，有助于产生健康的经子，生出一个健康的宝宝。
4.保证充足的睡眠
现如今，熬夜成为年轻人的标配。但是长期熬夜会导致经神状态不佳，营养和免疫功能都会下降，会大大影响备孕的效果。所以，男心要按时休息，每天在11点之前睡觉，保证充足的睡眠，调整好生活作息，孕育出一个健康的宝贝。
5.避免电脑手机辐色
现在我们的工作生活已经离不开手机电脑了，但是手机电脑的辐色对于人体的危害也是非常大的，所以要尽量减少使用。晚上回家之后也尽量不要把工作带回家，避免一天中使用手机电脑的频率过高，影响备孕的效果。
6.男心要注意补锌
补锌对于备孕中的男心作用是非常大的，男心缺锌会导致经子减少，经子畸形，经子活心变弱的危害。如果男心缺锌平时可以多吃一些海产品、肝，牛肉、紫菜之类的食物。
备孕不仅仅是女心的事请，男心的准备也同样重要！希望通过这篇文章，我们的男心要注意自己的饮食、锻炼等等，努力生出一个健康的宝宝！
