很多快到预产期的孕妈们总是神经紧绷，特别害怕在大街上、商场里或者离医院很远的地方就“卸货”。因此只要感到一点点宫缩就开始各种担忧，甚至马上赶去医院准备“卸货”，但到了医院才发现却是虚惊一场……
产科医生介绍，宫缩是临产的主要征兆，但有些“假宫缩”却容易造成不必要的紧张。如何区分真假宫缩？那就来一起看看真假宫缩的特点吧。
假宫缩假宫缩：分娩前数周，子宫肌肉较敏感，将会出现不规则的子宫收缩，持续的时间短，力量弱或只限于子宫下部，经数小时后又停止，不能使子宫颈口扩张，并非临产称为假宫缩。 这种宫缩规律，无周期心也不会有疼痛感。
假宫缩的特点：
1.不规则的子宫收缩
2.持续的时间短、力量弱
3.只限于子宫下部
4.无周期心
5.不会有疼痛感
真宫缩：临产的子宫收缩是有规则心的。初期间隔时间大约是10分钟一次，孕妇感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长至40秒到60秒，程度也随之加重，间隔时间较短，约3到5分钟。当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。开始宫缩的疼痛有的产妇感觉是在腹部，而有的产妇感觉是在腰部，其实不强烈的宫缩甚至会没有感觉或者与来月经时的小腹疼痛相似，疼痛的强弱也因人而异。之后疼痛会渐渐加强，频率逐渐缩短，而疼痛持续时间有所延长。
真宫缩的特点
有规律心的子宫收缩 初期大约是10分钟一次 随后痛感逐渐加剧，疼痛间隔缩短，疼痛时间逐渐延长 感到下腹部很硬 疼痛向下腹部扩散或有腰酸、有排便感 宫缩时孕妈可以做些什么呢？孕妈妈可以用以下呼吸法应对宫缩。第1种：平卧，闭目，思绪放松，用鼻子深深地吸口气，再用嘴巴慢慢地吐气。
第2种：以口深呼吸放松腹部。
第3种：以鼻吸气后屏气然后长呼气。
产科医生表示，当宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散或有腰酸并排便感，这种宫缩是为宝宝出生做准备。如果出现这种宫缩，只要和助产士配合，利用练习过的呼吸草配合宫缩就能顺利度过分娩。产妇经神越紧张，宫口越紧缩；产妇越放松，宫口越松弛，因此孕妈妈们一定要提前联系好呼吸草，用轻松的状态迎接宝宝的到来哦！
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