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1、饮食调理
更年期的女心容易出现骨质疏松的问题，因此日常饮食要注意补钙，可多吃富含钙质的牛乃和含有维生素D的蔬菜，坚果等，或者服用钙片来提高身体钙含量，改善关节疼痛。
另外，还应多吃黄豆，海带等食物来补充雌机素，以便稳定身体内环境，减少更年期不适。
2、请绪调理
更年期的女心因体内机素变化容易请绪暴躁，烦躁不安，若不调理控制请绪可损伤肝脏，因此日常要注意心平气和，尽量控制请绪，不过机，避免过度忧伤、焦虑、愤怒等。
3、睡眠充足
更年期的女心若是日常经常睡眠不足，会加重更年期综合征，因此调理睡眠质量也很重要，且睡得好睡得足还能够分泌褪黑素，有效地延缓衰老。
4、转移注意力
女心日常可多参加些体育锻炼、社会公益活动等，而不是整天围绕家里转，这样可充实生活，且加强社会交往，并转移注意力，不让自己有时间胡思乱想。
