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1、晚餐要吃的稍早一点，不要太晚，且菜SE应清淡营养，不能辛辣重口味。同时吃个7、8分饱即可，以免胃肠道负担加重引起失眠。
2、睡前一小时左右喝杯热牛乃，有安神助眠的作用。
3、多与家人和朋友沟通，减轻心理负担，以平和的心态入睡。
4、晚饭后适当的运动，睡前热水泡脚等，也都有改善睡眠的效果。
