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产后恢复可以做的运动

产后恢复可以自己做缩肛运动，每次20分钟连续2~3个月，一般可以减轻分娩造成对身体的伤害。分娩以后需要多上床活动有利于淤血的排出，并且能够预防血栓。分娩以后如果有尿失禁，排尿不畅，下坠，这些请况都需要做盆底的检查，如果盆底有松弛的请况，也可以做盆底的修复治疗，一般可以缓解。

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