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1、鱼类
很多鱼类尤其是海鱼dha的含量是很高的，孕妇可适量多吃。常见的鱼类dha排名：鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金抢鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。
2、干果类
我们常吃的核桃、杏仁、花生、芝麻等干果中含有α-亚麻酸，食用可在人体内转化成dha，也是孕妇补充dha食物选择。
