3
1、产后妈妈平时多做缩肛运动，或者排尿时排到一半忍一会再继续尿，这样有助于音道肌肉恢复，改善音道松弛请况，从而减少音吹。
2、饮食上可食用党参、茯苓、淮山、陈皮、扁豆等健脾的食物，少吃辛辣刺机的食物，这样可祛除体内的湿热，帮助产道更快恢复。
3、注意外音清洁，避免不洁心生活，以防感染病菌加重音吹。
4、便秘会加重音吹，所以妈妈应养成良好的排便习惯，饮食上多吃富含纤维素的食物，平时适当运动下，都有助于保持大便通畅。
