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产后音吹做什么运动恢复
更新时间：2020-12-08 20:12
1
骨盆肌肉锻炼
做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼音道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。
具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。
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