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晚饭不要吃太饱、睡前不要吃东西
生长机素分泌最旺盛的时间主要集中在半夜10点到凌晨2点之间，而生长机素的分泌是脉冲式的，在夜间深睡眠状态下，会出现生长机素分泌的高峰，分泌量是白天的5倍。
如果晚饭或睡前吃太多东西，食物的消化会刺机体内消化液的增加，造成胃肠蠕动时间延长，不仅加重了肠胃的负担，而且难以保证尽快进入深度睡眠状态，影响夜间生长机素分泌高峰的出现，导致生长机素的分泌减少，造成身高偏矮。
白天吃饭七八分饱
有的家长觉得既然晚上不能吃太多，那白天就多吃一点吧，并不是这样的，白天虽然分泌的生长机素少但也会分泌的，如果孩子一整天都没有饥饿感，其生长机素的分泌也会受到很大影响。
